CNSパソコン教室







中高年、超初心者対象 CNSパソコン教室

月額5,000円から各種コースあります。ボランティア講師募集中
当法人では、高齢者、障害者、またはパソコンの超初心者の方々を対象にパソコン教室を開講しています。  インターネットを活用できれば、生活がもっと楽しくなるかも?パソコンはどうも苦手という方は、いろんなソフトの使い方をマスターする前に、インターネットの楽しさを味わってください。パソコンの楽しさを知ることで、ワクワクしたり、使える方には「え!!こんな機能もあったの!」と言っていただけるような、そういうゾクゾク感を味わっていただきたいと思っています。 シニアの初心者の方に向けては、今さら聞けない初歩的なパソコン機能や楽しい使い方を分かりやすくご紹介します。パソコン、特にインターネットを活用して、人生に新たな楽しみを一つプラスしませんか

2012年2月12日日曜日

参考になりますか?

 呼吸法こそ私たちを元気にしてくれると思います。


日野原先生の運動法



呼吸をコントロールする。

腹をへこませて腹式呼吸で肺の中の空気をゆっくり吐き出し、次に

横隔膜を収縮させることで、横隔膜が下がり、下腹部が少し前にでる。

この呼吸に合わせて肛門の括約筋を絞り上げるようにする。こうして

呼吸するうちに全身の緊張が緩み気持ちがリラックスする。

ヨガのひねりのポーズ。

まず、床に座る。そして右下肢のひざを真っすぐに伸ばして、左下肢を

立てて右ひざにクロスさせる。顔は左上方に向くように、ひじを伸ばし

て手のひらを床にあて、体を左にひねる。

次に左下肢のひざをまっすぐに伸ばして、右ひざを立てて左下肢にクロ

スさせ、上体を右にひねる。脊柱のゆがみが矯正される。


1 件のコメント:

  1. 私もご馳走になりました。とてもほわほわで幸せな気持ちになれました。何か一つこんな素晴らしい特技あったらいいですね。

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